ニーマルヨガbyぱふ2008-08-02T14:48:35+09:00美容おたくぱふが語るリアルヨガJUGEM光の館へ〜http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=9443952008-08-02T14:45:20+09:002008-08-02T05:48:35Z2008-08-02T05:45:20Z光の館への旅。。。
(あ、検索すると出てくるよ)
http://www11.ocn.ne.jp/~jthikari/jp/index.html
一泊で来年のリトリートの下見に行ってきま〜す[:バス:]
豪雪地帯特有の高床式建築で、小説からのインスピレーションをもとに
デザインされたとか[:ひらめき:...ぱふヨガ全般
(あ、検索すると出てくるよ)
http://www11.ocn.ne.jp/~jthikari/jp/index.html
一泊で来年のリトリートの下見に行ってきま〜す[:バス:]
豪雪地帯特有の高床式建築で、小説からのインスピレーションをもとに
デザインされたとか[:ひらめき:]
車のルーフのように、この光の館の屋根を開閉することが出来るんで、
お月さまとお星さまと、屋内にいながらにして、直接対面できちゃう〜
[:ニコニコ:]
予約確認時に宿泊当日の日の出&日の入り時刻の連絡までもらえるの。
自炊も可能で、全て揃ってるし、仕出しも可能[:ラッキー:]
うっきょ〜！
あいにくのお天気らしいけど、目一杯満喫してきま〜す[:赤い旗:]
今日は他に宿泊客もないと、さっき光の館のスタッフの方から
連絡があったんで、ぐふふ〜、今宵は貸し切り〜[:月:]
]]>水シャワー2周年〜http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=9255922008-07-13T11:02:55+09:002008-07-13T02:08:03Z2008-07-13T02:02:55Zよく覚えてないけど、2年前の6月のどこかで、始めた水シャワー[:桜:]
以来、ガス屋さんには申し訳ないけど、水シャワー＆暖房なし〜♪
ぐふふ、早、越冬2回！（南極観測隊みたい？？）
始めてからもぅ3度目となった、水シャワーが楽チンなこの季節〜[:ポッ:]
最初...ぱふアーユルヴェーダ
以来、ガス屋さんには申し訳ないけど、水シャワー＆暖房なし〜♪
ぐふふ、早、越冬2回！（南極観測隊みたい？？）
始めてからもぅ3度目となった、水シャワーが楽チンなこの季節〜[:ポッ:]
最初の秋は怖いもの見たさみたいな好奇心で、どこまで耐えられるか、
と、毎日続けるうちに、 いつの間にかピークの冷たさを越えていたみたいで、（毎日続けて、後で振り返るから、“あ〜、あのヘンがピークの冷たさだったなぁ”ってわかる訳でしょ？）
外の季節が春というのに、井戸の水よろしく、水道管の水も、なかなか水温が上がってこないという事実を 身を（地肌を）もって実感し〜
そして｡｡｡
まさか、2回目も冬越えするのかよ！という、かすかな声が自分のどこかで聞こえつつ、 つ、つい、止めるのがもったいなくって[:ポッ:]
（だって、だって〜、 何せアーユルヴェーダがこれ命！とする 血行に抜群の効果を発揮するんだもの[:ニコニコ:]）
気がついたら2度目の越冬が終わっていたのでした。
汗の質が変わる（じとじと、ねっとり→さらさら）
発汗量が変わる（ぶわっと噴出しとか、どしゃ〜だらだら〜→ちょっとだけよ）
カラダの最大の臓器、お肌が、みるみるうちに健康優良児になって、
老廃物排泄、肌呼吸優等生になっていくのをチョー実感
だから、体温調整もばっちり花まる、満点で〜
毛穴のきゅっぱっが上手になって、キメ細やか〜
水シャワーは断食と並んで、いくら効果を体験者として、
“宣伝”しても、なかなか実践者が増えないメニュー[:たらーっ:]
ぐふふ、もったいないなぁ〜。
どっちみち、カラダきれきれ毎日するんだから、
ついでにやっちゃえば、一石万鳥なのに〜[:おてんき:]
人生、何事も、今日この瞬間が、何かを始めるのに、一番早いとき。
だって時計は戻らない。
明日始めるよりも、今日始めれば、効果は一日早く訪れるぅぅぅ〜[:ラッキー:]]]>マッサージ1周年〜http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=9201992008-07-06T11:42:17+09:002008-07-06T02:50:13Z2008-07-06T02:42:17Z早いものだ[:桜:]
去年の6月2日にセルフ･マッサージのWSをやって以来、
毎朝、しこしこ、水シャワー後に、自分のカラダをまじまじと眺め、
マッサージしていたわってあげるようになってから、一年かぁ[:ニコニコ:]
もちろん、ニーマルのアバヤンガがなんといっ...ぱふアーユルヴェーダ
去年の6月2日にセルフ･マッサージのWSをやって以来、
毎朝、しこしこ、水シャワー後に、自分のカラダをまじまじと眺め、
マッサージしていたわってあげるようになってから、一年かぁ[:ニコニコ:]
もちろん、ニーマルのアバヤンガがなんといっても一番[:ラッキー:]なんだけど、
プロのは、頻度が2週に1度に限られるし〜
（東洋医学の施術も同じ2週に1度だよねぇ〜。
その前に行っても前の施術の効き目が出ているから、
やってもらえないしね。その辺、やっぱり似てる。）
お財布との相談ベースってのもあるし、
もちろんスケジュール調整もある。
その点、自分でケアするようになると、毎日出来るのが利点！
時間が足りなくなる時もあるけど、それはそれで、
日々の“練習”を通じて、短いバージョン（自分なりに
カラダの部位で絶対はずせないところとかがある！）と
普段のバージョンってのが出来上がっていくから、
臨機応変に対応可能なのも魅力[:ひらめき:]
ニーマルの手・指がじぇんじぇん入らなかった、
お腹の硬さも徐々に解れ今は、まだ変な“しこり”[:ムニョムニョ:]が
あちこち（そう、日によって場所が移動するのだ、この頃）あるけど、
だいぶお腹も押せるようになってきたし、 日々触れていると、
体調とかも把握しやすい[:イケテル:]
も〜、いいことだらけ！
この頃は、累計多分60回はゆうに越えているであろう、
ニーマルのアバヤンガもちょいと懐事情で（これが尋常ならぬほど
悪い[:モゴモゴ:]約半年ご無沙汰。そんなぱふを察してか、今日ニーマルが
“ボクのようが医者が施術するのは、治療を必要とする人たち。
だんだん健康になってくれば、普段の自分がするメンテで、十分なんだよ。”
と言ってくれてました[:桜:]
ふむ〜。
でもね、やっぱりニーマルがやると加速度的に症状改善があるし、
筋骨神経への働きかけが半端じゃないから、も〜〜〜いいのよねぇ〜
よいしょ、
当面は、せっせと毎朝調合してもらったマイオイルで、
セルフ･マッサージに励むとするか[:おはな:]
断食じゃないけど、（ぐふふ、もうすぐ丸二年経つんだ！）
やっぱり何事も日々の積み重ねじゃのぅ〜[:ラッキー:]]]>脚つっちゃう人？http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=9084952008-06-28T14:35:21+09:002008-07-13T02:08:21Z2008-06-28T05:35:21Z脚つっちゃう人結構多い。
クラスで見てても多いな。
女性に特に増えてきたような気がするけど[:ノーノー:]
年齢に関係なくね。
美的8月号は、“脚のつり”がテーマ[:ひらめき:]
脚のつりは血行不良で神経系の機能が落ちているのが原因。
神経の働きがぼ〜...ぱふアーユルヴェーダ
クラスで見てても多いな。
女性に特に増えてきたような気がするけど[:ノーノー:]
年齢に関係なくね。
美的8月号は、“脚のつり”がテーマ[:ひらめき:]
脚のつりは血行不良で神経系の機能が落ちているのが原因。
神経の働きがぼ〜っとしていると神経が本来あるべき位置にはいないわ、
使われていないから、長さも、たわんだり、縮こまったりして、本来の長さじゃないわ、 固さも、もちろん、本来あるべき固さ（柔らかさ）からはかけ離れているわ｡｡｡で、
まぁ、そうなれば、どこかへ影響があるのは必至で、
はい、筋肉さんがもろに影響を受けてしまうのです。
その筋肉が鈍くなった神経系の影響をもろに受けちゃった状態が
まさにこの“つる”という状態。
そんなあなたがするといいアサナは〜？
食べると効き目がある食べ物は〜？
起き抜けに飲む○○○○水とは？
ぴろり〜んﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟそれは何でしょう？
それは、ひ・み・ちゅです♬
るるるぅぅ[:パクッ:]
じゃ、本屋さんでね[:ラッキー:]
PS。くぴくぴ、今号では、ニーマルのプロフィールの文章をちょいと縮めて、 高野山リトリートのプチ宣伝も入れて頂いちゃいました[:日の出:]]]>あの凛とした空気を吸いにhttp://sundari.nirmalyoga.com/?eid=9028952008-06-22T11:41:03+09:002008-06-22T02:43:00Z2008-06-22T02:41:03Z雨が降ると思い出す。
あの、高野山の雨。
和歌山県付近を台風が通りがかった時に去年は行ったのよね[:雨:]
雨が降ると思い出す。
あの、石垣島の雨。
あれは、まさに台風めがけて、あの朝、羽田を飛び立ったんだった[:飛行機:]
外は暴風豪雨。
不思...ぱふヨガ全般
あの、高野山の雨。
和歌山県付近を台風が通りがかった時に去年は行ったのよね[:雨:]
雨が降ると思い出す。
あの、石垣島の雨。
あれは、まさに台風めがけて、あの朝、羽田を飛び立ったんだった[:飛行機:]
外は暴風豪雨。
不思議とひっそり鎮まりかえった家の中、そして心。
でも、その度に思う。
これは浄化の雨。
身体も心も、洗い流され、
自然の雨でお清めをしてもらっているんだってね[:ラッキー:]
そ、それで思い出したのよ！
まだ高野山リトリートの告知をちゃんとここでしてなかった[:たらーっ:]
もぅ案内のプリントをクラスで配っているんで、
知っている人も多いだろうけど、
普段クラスに来れない人も、ここにはいるから〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
凛とした空気漂う
標高千メートルの霊山
真夏の高い高い青い空
木立の間をかけ抜けるひんやりとした風
時を忘れる、静寂に包まれたお寺
千二百年余、祈りの時を刻み続ける空間で瞑想にふけり
目覚めのヨガは、霊山の澄み切った空気を胸いっぱいに吸い込んで
お寺の厨房で丹精込めて用意された精進料理に舌鼓を打つ
そして、チャンティングと共に穏やかに更ける真夏の夜
ゆったりと時の流れに身をまかせ
都会の喧騒で見失った自分を見つける旅へ〜
日時：2008年７月19日（土）〜21日（祝・月）２泊３日
場所：高野山 遍照光院
費用：４万円（交通費は各自ご負担ください）
お申し込み＆お問い合わせ: info@nirmalyoga.com
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ（ニーマルヨガ主宰、アーユルヴェーダ医師）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今年は趣を変えて、去年滞在した新館じゃなくって、旧館に泊まります。
目の前に庭園があって、気持ちいいよ[:ポッ:]
]]>たった一枚のTシャツから〜http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8990672008-06-17T22:20:41+09:002008-06-17T13:29:38Z2008-06-17T13:20:41Z今日は朝から所用で出掛けてたんで、
14時スタートのティーチャー・トレーニング・コース3年目までの
時間つぶしもあるし〜、とふと気が向いて新宿伊勢丹へ[:ジョギング:]
お、そういえば、DM来てたな[:ラッキー:]
そう、１階のイベント･スペースでやってまし...ぱふヨガ全般
14時スタートのティーチャー・トレーニング・コース3年目までの
時間つぶしもあるし〜、とふと気が向いて新宿伊勢丹へ[:ジョギング:]
お、そういえば、DM来てたな[:ラッキー:]
そう、１階のイベント･スペースでやってました。
チャリティーTシャツ展。
デザイナーが地球の森を守ろう！っていう運動に賛同して、
Tシャツの図柄をデザイン。 それを、我々が買うことで、
売上げの一部がその運動のために寄付されるという仕組み。
なぜか寄付に弱いぱふ[:ニコニコ:]
その場で、Missoniのデザインを一着選んでお会計。
なんでも7月のいつかに届くそうで、宅急便の伝票を書いてきました〜。
そういえば、高野山でも去年下見の旅の際に
植樹のための募金をしてきたんだっけ〜[:植物:]
いつの間にか2年目に突入している、ユニセフへの寄付も、
毎月クレジット・カードからの自動引き落としで細く長くやってま〜す。
自動引き落としのお蔭で、自分が余裕でも多少ピンチの時でも
ぱふ個人の状況に関係なく、寄付という行為自体を、続けることが
出来るから、本当にいい仕組み！ ほんの心ばかりの積み立てを
しているような気分〜。
そういえば（っていつも書きながら思い出すんだ[:イヒヒ:]
ネパールの孤児院にも送金したんだった〜。
あの子供達はどうしているかなぁ？ 次回ネパール訪問では
（来年はネパールへの旅をニーマルヨガで企画したい！）
この孤児院も再訪してみたいな[:日の出:]
うふふ〜、
今日何気に調達したTシャツ一枚。
このたった一枚のTシャツから、沢山のいい想い出が、
まるで玉手箱からこぼれ出るメロディーのように、こうして蘇ってくる。
でね、今は何を考えているか。
去年も今年もささやかながら寄付をした
“百万人のキャンドルナイト”っていう運動があるんだけど、
http://www.candle-night.org/jp/
去年は電気を消したヨガ･サークルを実行しました〜。
今この瞬間に出来ることがあって、実現に向けて前進している
そのプロセスが、自分の心に灯りをともしてくれているよう[:おてんき:]
]]>百万人の瞑想ナイト♪http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8948392008-06-13T07:41:35+09:002008-06-17T13:28:38Z2008-06-12T22:41:35Zはい、決まりました、じゃじゃじゃぁ〜ん[:拍手:]
百万人のキャンドルナイト運動http://www.candle-night.org/jp/に賛同して、 ニーマルヨガでもイベントを行います♪
日にち：2008年6月21日（土）
はい♪ちょうど夏至の日当日だよん！
時間：18時〜20時
...ぱふ
百万人のキャンドルナイト運動http://www.candle-night.org/jp/に賛同して、 ニーマルヨガでもイベントを行います♪
日にち：2008年6月21日（土）
はい♪ちょうど夏至の日当日だよん！
時間：18時〜20時
場所：恵比寿にある新橋区民会館 ４F大ホール
（恵比寿東口から徒歩7分ほど。火曜朝・夜クラス、
金曜朝クラスをやっている区民会館。
ただし普段のクラスは３F和室。
４F大ホールは畳じゃないので、ヨガマットが必要だよ！）
内容：呼吸法&瞑想
当日イベントに参加する人、したい＆賛同して来たいけど来れない人から、
当イベントにお寄せ頂く喜捨は場所借り代を除き、全額“百万人のキャンドルナイト”へ寄付させて頂きます。
尚、翌6月22日（日）に予定されていたヨガ･サークルは
お休みとなりますので、 予めご了承下さい[:たらーっ:]
うふふ〜、実現できるところまで来れてラッキー。
今日昼間なんて、あっちこっちの区民会館電話して空き状況聞いても、
どこも予約で一杯で、 夜クラスで新橋区民会館へ行った時に
ダメもとで聞いてみたら、奇跡的に空いていたのでした。
思い立ったら吉日。
吉日だから実現できたんだな。
うっしっし〜、なんてラッキーなんだ[:ポッ:]
みんな、じぇひじぇひ来てね[:おてんき:]
]]>セルライトをやっつけろ！http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8871532008-06-04T22:33:45+09:002008-06-04T13:36:28Z2008-06-04T13:33:45Zぱふちゃんにセルライト？
って驚く人もいるんだけど、
はい、いっぱいあります。しましま〜。
欲しい人、分けてあげるよ[:たらーっ:]シマウマみたいにあるよん！
でもね、あることを始めてから、変わってきているのだ。
まず、縞の線の間隔。
昔はぐしゅっ...ぱふアサナ
って驚く人もいるんだけど、
はい、いっぱいあります。しましま〜。
欲しい人、分けてあげるよ[:たらーっ:]シマウマみたいにあるよん！
でもね、あることを始めてから、変わってきているのだ。
まず、縞の線の間隔。
昔はぐしゅっと一緒に団子？状態で、“行間隔が狭かった”のに、
それがだんだん広くなってるの。
でもって、縞の線の位置。
最初はそうだな｡｡｡、言うなれば、お尻が終わる辺りのところに
（って、日本人はなかなかお尻がはっきり終わらずのっぺりしてるけど）、
何本も密集していたのが、今は、どどど〜っと、お尻のほっぺほぼ全面？！に 縞が広がっているのです。
なぜか下には広がらない。そう、ほっぺってことは、上に広がっているんだよね。
てへへ、
何を始めてからか[:！？:]
ぐひひ[:パクッ:]
もちろん、ヨガを始めてから[:おはな:]
特に縞の線が、ここまで変化してきたのは、割合ここ最近。
多分半年くらい。
ここ半年で、これまでのヨガ歴でかなり変わったと思われることは｡｡｡
多分色々あるけど、その一つは、股関節の稼動域。
股関節は、take-off butterfly* がだいぶ出来るようになってきていることからして、 だいぶ良くなっているはず。
で、ちょっとだけ調べてみたら〜
成人女性の８０％にあると言われているセルライト。
セルライトの原因は、むくみや皮膚組織中の血行不良！！
セルライトのある箇所は体温が上がりにくく外側から暖めても温度が伝わりにくい。
なので、セルライトの除去の鍵は、血行不良の改善とマッサージなんだって！
セルライトは一つ出来ると脂肪細胞同士がくっついて、更に大きな塊になっていくから、 ダイエットやエクササイズでセルライトの除去をすることは難しいそうな。（だから、先に縞々を引き離さないと分解出来ないのです。 うん、これは、エンダモロジーのサロンの人に聞いた。）
ふぅ〜ん、
ヨガ的生活をしてきたお蔭で、知らぬ前に棚ボタで
股関節周りの血行改善が進んで、シマウマちゃんが、変わってきたって訳だ♪
うっしっし〜[:モグモグ:]
ヨガ的棚ボタ、たくさんあるねぇ〜。
*take-off butterfly のやり方。
?座ってがっせき（足の裏を合わせる）のポーズをとる。
?両膝下が一直線になる位にまで、合わせた足胴体の方へ近づける。
?両肘下（前腕部）を両膝下に沿わす。
（手首はちょうど足首ら辺。手のひらを足の甲に軽く添える。
肩・腕・首、全てリラックス）
?顔を上げて前方をしっかり見据える！
?この体勢から、両膝をバタフライ（蝶々）でぱたぱたする♪
きゃ〜っ、セルライト撃退したい人、頑張ってね[:イケテル:]
]]>拝啓、気、キレイですか？http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8833262008-05-31T22:31:23+09:002008-05-31T13:43:44Z2008-05-31T13:31:23Z日々プラナヤーマを練習すると、
意識して呼吸を“延ばす”（←プラナヤーマの“アヤーマ”の意味）ことになるから、
普段の生活を営んでいる時よりもずっと多くの酸素が体内へ吸入される。
そうすることで、
少ぉ〜しずつ、身体の中で、微細な化学反応が起きて、
...ぱふヨガ全般
意識して呼吸を“延ばす”（←プラナヤーマの“アヤーマ”の意味）ことになるから、
普段の生活を営んでいる時よりもずっと多くの酸素が体内へ吸入される。
そうすることで、
少ぉ〜しずつ、身体の中で、微細な化学反応が起きて、
思考が、
欲望が、
行動が
抑制されていき、
内なる自信が醸造され、
己を導く強い意志が築き上げられていく。
そして大切なのが鼻呼吸。なぜ、鼻呼吸なのか[:？:]。
脳のご飯は酸素とブドウ糖。
脳は、カラダの必要酸素摂取量の約２５％を必要としている。
例えカラダがその必要摂取量を摂っていたとしても、
（ほら、呼吸が浅かったりすると、実際は必要接収量すら摂れていない人もいるから！） その２５％が必ず脳に分配されているとは限らない。
脳に酸素が届く方法は二つ。
一つは、普通に主には鼻・口から吸った酸素が肺に届いて、
そこから全身に巡らされている血管を通して運ばれて届く。
二つ目は、鼻呼吸で吸った酸素が；−
? そのまま脳にダイレクトに届く
? 肺に届いてそこから前述の回路で脳にも届く方法。
当然、二番目の方法だと、
脳は一番乗りに新鮮とれたてホヤホヤの酸素が得られるから、
脳はこっちの方がより嬉しい[:ラッキー:]
そう、だから、ヨガの時はずっと鼻呼吸なのです[:ひらめき:]
プラナヤーマがここまで大切でも、
プラナヤーマのみにテーマを絞って、懇切丁寧に教えてもらえる機会は
意外と少ない ｡｡｡ってことに気付き、企画したのが、今回のWS。
テーマはずばり、プラナヤーマ♪
呼吸法の基礎にも焦点をあてて、
カラダのどこをどう意識して行うのか。
丁寧な誘導で参加者が実践し、体験する。
プラナヤーマを正しい意識を持ってやるとやらないのとでは、効果はまるで違う！
普段何気に単なるクラスにある一メニューとして“流して”いたプラナヤーマと
感覚が違うのにびっくりするはず。
この他、時間の許す限り、色々なプラナヤーマを学びま〜す。
例え普段自分が出来ていると思っている呼吸法でも、
この前のアサナWSじゃないけど、
正しいやり方でやってこそ、効果を享受できるというもの。
“今さら人に聞けない”シリーズで冠婚葬祭、とか経理の基礎なんかの本があるけど、 これは、正に｡｡｡〜今さら人に聞けない？！プラナヤーマ版〜[:ポッ:]滅多にないよ、一つ一つ呼吸法を習えるチャンス[:おはな:]
毎日練習するプラナヤーマだから、
正しいやり方をしっかりと身につけて、効果をしっかり自分のものに〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜プラナヤーマ・ワークショップ
日程：2008年6月14日（土）＆15日（日）2日間。両日とも10〜12時
場所：清澄公園 涼亭 （数寄屋造りの家屋を借切ります♪写真見てね）
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index033.html
（最寄り駅：都営地下鉄大江戸線または、営団地下鉄 清澄白河駅から徒歩3分）
参加費：1万円（2日間）
お申し込み＆お問い合わせ：info@nirmalyoga.com
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ぱふはもう告知の前に申し込み済ませちゃった。ぐふふ〜[:おてんき:]]]>足よりも疲れるのは？http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8754652008-05-24T00:07:47+09:002008-05-26T10:01:43Z2008-05-23T15:07:47Z人間二足歩行だから、カラダで一番使っているのは、足[:ジョギング:]
｡｡｡と思いきや、もっと酷使されている部位があるのです。
はい！
答えは腕♪ [:拍手:]
足は、座っている時なんて、じっとしていられるけど、
手は、身振り手振りやら、 食事時であれば、...ぱふヨガ全般
｡｡｡と思いきや、もっと酷使されている部位があるのです。
はい！
答えは腕♪ [:拍手:]
足は、座っている時なんて、じっとしていられるけど、
手は、身振り手振りやら、 食事時であれば、お箸やナイフ･フォークを自在に操ったりしているから、 実は常に動いている。
歩いていても、手ぶらっていう稀な時は別として、
何かしら手に持っていたりするから、それが手先〜肩のどこかしらに負荷をかけちゃってる。
人とお話している時も、手って意外に使っているもの。
書く時も描く時も、PCしゃかしゃかの時も、手は大活躍〜。
うわぉ〜、こうして見ると結構使っているでしょう？
そう、ってことで、
今日発売の美的7月号では“腕の疲れ”が取り上げられていま〜す。
うふふ、今年4月からTT始めた人、1月にマイクロヨガの
ワークショップ出た人は 見覚えのあるアサナがあるに違いないっ[:ラッキー:]
それとね、美的と“血めぐり研究会”が血めぐりケアのイベントを開催するの。
縁あって、ニーマルは“美と健康のマエストロ3人”に選んでもらえたので、 ちょいと出場しちゃいます[:桜:]
日時は7月3日（木）19時〜20時半
場所は、六本木ヒルズ グランドハイアット
25組50名の招待枠に手をあげたい方は、
応募要項にそって是非申し込んでね！
今日はこれを読んだら、早く寝て
明日は、郵便局で葉書を買って、
500円玉握り締めて、本屋さんへレッツゴー[:おてんき:]]]>寝る前の一口が命とりhttp://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8733112008-05-21T21:14:37+09:002008-05-21T12:17:39Z2008-05-21T12:14:37Z今日、ふとたま〜に出席する会合での一コマ。
脂肪を分解する！
肌を若々しく保つ！
筋肉を増やして骨を丈夫に！
免疫力を高める！
活力を高める！
Oh[:ニコニコ:] いいね〜いいね〜
どれもいい♪
その鍵は｡｡｡成長ホルモン[:植物:]
成人では睡眠中...ぱふアーユルヴェーダ
脂肪を分解する！
肌を若々しく保つ！
筋肉を増やして骨を丈夫に！
免疫力を高める！
活力を高める！
Oh[:ニコニコ:] いいね〜いいね〜
どれもいい♪
その鍵は｡｡｡成長ホルモン[:植物:]
成人では睡眠中に分泌される成長ホルモンは、1日の総量のなんと8割！！
睡眠中の成長ホルモンの多くは寝入ってから30分ほどで訪れる
深い眠りの時に分泌される。
し・か・し｡｡｡
空腹になる前に食事をしたり〜
寝る前に甘いものを食べたり飲んだりすると｡｡｡
血糖値が上がって、それを察知した脳が成長ホルモンの分泌を抑えてしまう〜[:ノーノー:]
がおぉ〜[:モゴモゴ:]
じ、実は〜
今日は36時間断食明けのランチ＠マダンさんちでおかわりした後、
勢い余って？！
スタバの豆乳ラテと一緒にお菓子を3種も食べてしまい
こうして日記を書く今も 空腹を感じるところまでには達していないんだよね〜
ってことで、
ぱふは潔く無理に晩ご飯を食べることを止めて、
とっととお休みすることにしました〜。
あはは〜、ここで食べるのも良くないし、
一日実質1食なのもどうかと思うけど｡｡｡
要は、今日の食べ方がＮＧであったのぅ〜
てへへ｡｡｡[:たらーっ:]
ぱふちゃんの、まだ体得できていない腹八分目物語でした〜[:鳥:]
（アーユルヴェーダ的には、食べ物は腹五分目で飲み物が腹2.5分目だよん〜♪）
]]>息遣いhttp://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8683542008-05-18T00:34:00+09:002008-05-17T15:34:06Z2008-05-17T15:34:00Zぱふ初めての“プラナヤーマ”（呼吸法）クラス〜[:拍手:]
なにせ、ニーマルヨガ始まって以来の、初のレギュラー・クラス創設。
実は5月からなんで、先週初回があったんだけど、
その日はお休みしちゃったのでした〜。
ってことで、今日、クラスに臨んだのは、ぱ...ぱふヨガ全般
なにせ、ニーマルヨガ始まって以来の、初のレギュラー・クラス創設。
実は5月からなんで、先週初回があったんだけど、
その日はお休みしちゃったのでした〜。
ってことで、今日、クラスに臨んだのは、ぱふ含め3人。
ばっちり、息遣いが聞こえちゃう人数で、チョー・セミ･プライベートなクラス･･･[:イヒヒ:]
本日のメニューは；−
仰向け寝で、腹部・胸部前面・胸部背面を意識した呼吸で準備体操〜
カパルバティ
バストリカ
仰向け寝で、両鼻使ったアーロム･ビロム
片鼻ずつのアーロム・ビロム
ナーディー･ショーダン
オンカ
ぐぉ〜〜〜
カパルバティ、バストリカ、大変だった！｡｡｡けど、
さすが呼吸法のクラスだけあって、アーロム・ビロム、ナーディー･ショーダンをやる頃には、なんと気持ちの良いこと♪
思わず、息遣いの中に埋没しそうになりながらも、
ちょい夢見心地[:月:]
最後のオンカに至っては、もう言うことなし[:ポッ:]
気持ちいいこと、この上なし[:日の出:]
伸びる〜、伸びる〜、
オンカが伸びるぅぅぅぅぅううううＵＵＵＵ〜〜〜〜
皆が、ハモる、ハモるぅぅぅぅうううＵＵＵ〜〜〜
あ〜、気持ちよかった！
前半がキツイけど、また出ちゃおう！
あの気持ち良さを求めて[:ラブラブ:]
]]>おへそ、おへそ、おへそhttp://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8636242008-05-13T00:15:50+09:002008-05-12T15:21:58Z2008-05-12T15:15:50Z昔々、その昔〜
スペインの王女さまがどこぞから、旦那さまとなる王子さまを迎える際、
ご一行の姿が見えて王子の姿を認めた時に叫んだという、Est! Est! Est!
(きゃぁ〜っ、来たわよ、来たわ[:ラブラブ:]みたいな意味｡｡｡だいぶ意訳だけど[:たらーっ:])
ならぬ、...ぱふヨガ全般
スペインの王女さまがどこぞから、旦那さまとなる王子さまを迎える際、
ご一行の姿が見えて王子の姿を認めた時に叫んだという、Est! Est! Est!
(きゃぁ〜っ、来たわよ、来たわ[:ラブラブ:]みたいな意味｡｡｡だいぶ意訳だけど[:たらーっ:])
ならぬ、おへそ、おへそ、おへそ！！！
というのも、ここ一週間かなぁ〜。
ぱふちゃんのおへそに変化が[:ひらめき:]
ぱふちゃんのおへそと言えば、押しつぶされて、上がたるん、となった横長だったのに、 ただいま丸っぽく変化中[:イヒヒ:]
おへそ周辺のお腹も、形が違う。
何と言うかどーんと前に突き出るような形で、お腹が正面を向いている。
今までは、単にぺったんこなだけで、みぞおちからおへそを結んだ縦線の皮膚に 張りがなく、そこだけ特に下に引っ張られた感じだったのが、改善傾向に。
まるで内臓が疲れて垂れていたのが、所定のより上の場所に戻って行っていて、 体表を覆っている皮膚もつられて、上に上がっている感触。
（内臓は確かに明らかに元気にはなってきている[:ラッキー:]）
ヘルシー内臓のお蔭で、垂れ下がる重みに引っ張られない分、背中への負担が軽減されて負荷が減っているらしく、背中が以前より意識して使えているな[:グッド:]
ネパールから帰国後、 真面目？ぱふちゃんにしては、珍しく、
気付かないうちに目覚まし消しまくりで、朝は全く起きれず、
朝練を全くと言っていいほどしない日が続いていたというのに、
この変化はナンなんだ[:！？:]
不思議だ。
何もしてないのに変化してくれちゃったら、練習さぼりクセがついちゃいそうだ[:モゴモゴ:]]]>忙しい時の処方箋http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8601742008-05-09T09:03:17+09:002008-05-09T00:05:28Z2008-05-09T00:03:17Z嵐が鎮まり、
凛とした静けさが漂う
平和なひととき[:よつばのクローバー:]
それは、呼吸法と瞑想をしているひととき。
特に呼吸法になぜかはまってる今日この頃。
苦手なはずなのに、珍しくぱふ自身が自ら求めているっていう、
この不思議現象〜。
い...ぱふヨガ全般
凛とした静けさが漂う
平和なひととき[:よつばのクローバー:]
それは、呼吸法と瞑想をしているひととき。
特に呼吸法になぜかはまってる今日この頃。
苦手なはずなのに、珍しくぱふ自身が自ら求めているっていう、
この不思議現象〜。
いやぁ〜、
やることあるある｡｡｡
家の中はゴミの山[:たらーっ:]
かろうじて、クリックルワイパーと洗濯とゴミ捨てをしているだけ〜
まだまだ続くカラダの変化から来る内側からの疲労のせいか、油断すると爆睡〜[:月:]
そんな中、ふと目の前にあった良く効く処方箋に気がついた。
ふむ[:ひらめき:]
朝練が効く♪
朝起きれずに時間はずれちゃってるけど、なぜかメニューはこなしてる。
忙しくってもなぜかカットする気にはならない。
やらずにはいられないと感じるのは、
怒涛のように押し寄せる“やる事リスト”があるからかな？
]]>気、キレイですか？http://sundari.nirmalyoga.com/?eid=8557022008-05-05T14:02:09+09:002008-05-05T05:07:18Z2008-05-05T05:02:09Z宇宙の万物、これ全てプラーナの介在なしには存在せず。
プラーナpranaは、
息であり、
呼吸であり、
生命であり、
活力、
エネルギー、
そして力そのもの。
アヤーマ ayamaは、
延長や拡張、
長さまたは期間、
調節・自制をも意味す。
プ...ぱふヨガ全般宇宙の万物、これ全てプラーナの介在なしには存在せず。
プラーナpranaは、
息であり、
呼吸であり、
生命であり、
活力、
エネルギー、
そして力そのもの。
アヤーマ ayamaは、
延長や拡張、
長さまたは期間、
調節・自制をも意味す。
プラーナヤーマは、息を吸う、止める、吐く、を、自制をもって行うこと。
人間の１分間の呼吸数は普通１５〜１７回。
これがヨギだと、６〜８回。
（ニーマルは、“ま、１０回でも許せるけど”みたいなことを今日のたまわっていた。）
で、わんわんやブタさんだと、３６回。
亀さんは、４回。
この呼吸数に反比例して、寿命が長くなる。
そ・し・て、
息を吸うたびに、なんと３つの思考が頭に入ってきてしまうのです。
17回吸っているなら、一分間に51もの考えが頭に入ってきちゃう〜[:たらーっ:]
ストレスがあったり、プレッシャーがかかったりすると、
呼吸が浅くなって、回数が増えちゃうけど、
そう、それはまさに悪循環〜。
そりゃぁ、頭が混乱しちゃう訳だ。。。
瞑想の時に考えがちょろちょろあちこちから出てきちゃう人！
はい、呼吸をもっと上手にコントロール出来るようになれば、
きっと深く入れるようになりま〜す[:イヒヒ:]
アサナを練習するのも、
体内のプラーナの通りを妨げている歪みや老廃物等を取り除くため。
何やってもみ〜んな繋がっているのよね。
ニーマルヨガのクラスに呼吸法が必ず入っているのは、
それだけプラナヤーマが大切だから[:ラブラブ:]
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